یک خوراک مختصر همراه داشته باشید…!

مطالعات نشان می دهد که مصرف کربوهیدرات ( نان ، برنج ، پاستا ، میوه ، شکر ) و مقدار کمی پروتئین (گوشت ، مغزها ، مواد لبنی) در هنگام اسکی کردن آسیب به عضلات را به حداقل می رساند.
توصیه می شود شب قبل در جیب های لباس تان و یا کوله ی همراهتان حتما خوراکی های ساده و مناسب قرار دهید.
خلاق باشید و هر خوراکی که مایل هستید بردارید اما بهتر است خوراکی هایی که بیش تر از ۱۰ گرم پروتئین دارند استفاده نکنید چون علاوه بر اینکه به احتمال زیاد یخ می زنند ممکن است هضم آسانی هم هنگام فعالیت شما نداشته باشند.
مثال هایی از خوراکی های مناسب عبارتند از : قطعه های شکلات ، شکلات های مغزدار ، آجیل و مخلوط مغز های مختلف ، ساندویچ کره یا پنیر و …