یک خوراک مختصر همراه داشته باشید…! مطالعات نشان می دهد که مصرف کربوهیدرات ( نان ، برنج ، پاستا ، میوه ، شکر ) و مقدار کمی پروتئین (گوشت ، مغزها ، مواد لبنی) در هنگام اسکی کردن آسیب به عضلات را به حداقل می رساند. توصیه می شود شب قبل در جیب های لباس […]